ale bcaa

01.01.2020 Nowy Rok bez szosy, ale za to na siłce. Od dzisiaj też lecę sobie jakimś nowym planem. Dalej podział PPL i 3 treningi w tygodniu. Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - rampa 8, ostatnia seria 8x36 kg. 2. Dipsy z obciążeniem - 8x10 kg; 8x15 kg; 8x17,5 kg; 8x20 kg. 3. Wyciskanie na hammerze - 10x90 kg; 12x80 kg; [...]

[...] przestaniesz cwiczyc, zaniedbasz diete lub wiele innych tym podobnych zeczy, to krotkim czasie cala praca pujdzie w las jak sie niema pln, na masie mozna sie obyc bez bcaa, ale po silowym przed aero mysle ze bardzo przydatne IMO aero na masie tak samo potrzebne jak na redukcji bo : krarzenie ,metabolizm , apetyt , wiecej jjemy, miej smalcu [...]

[...] - 47,5kg ( rekordu kurde nie nagrałem ) http://www.youtube.com/watch?v=-Yidg26hxtM Skos hantle 18kg http://www.youtube.com/watch?v=hY905WjOdms Dipsy trochę mi nie wychodzą ale to te na tric mają być. http://www.youtube.com/watch?v=3GmAQ6d-gpc Dieta z dziś: Placki : 2 jaja, wpc, oliwa, 90g owsa 150g cyca z kury, 50g makaronu, 25g olwiy 150g cyca [...]

[...] nie jest czepianie jeśli chodzi o Żyrafkę vajo dzięki będzie jeszcze lepiej tygrysku no to miałaś okazję zobaczyć nogi szeroko ładnie z przodu wygląda, gorzej już z boku,ale cały czas nad tym pracuję,aby znaleźć ten właściwy punkt- mam dobrego nauczyciela slayerek odpukać jeszcze mi się nie przytrafiło Ogólnie to patrząc na moje sumo jakieś [...]

[...] sztangielek siedząc/wyciskanie stojąc/push press ze sztangielkami 3x8-10 90s przerwy 10kg 15/1/1 12kg 7/0/0 7/0/0 czas treningu 52min Uwagi: Trening nie był zły,ale chłopaki mnie wkurzali dzisiaj na maxa,głupie komentarze,teksty, czepianie się itd...w sumie akcja jest uwidoczniona na filmiku Przez nich nie mogłam się skupić i [...]

[...] jesli zawodnik sumo straci 20 kilo smalcu i zastapi to 20 kg miesni to nadal niemal kazdy powie ze jest bez zmian, bo nadal nie ma szesciopaka Adzik bral takie suple sorry ale spalaczy tam nie ma bialko i aminokwasy: byly na regeneracje - zadanie swe spelnialy znakomicie IMO carbo: milo byc na odzysk energii w wydluzonych sesjach treningowych [...]

[...] Kupic carbo i 30 minut przed treningiem jeszcze wypic razem z BCAA 3. Kupic białko i 30 minut przedtreningiem wypic z BCAA 4. Wypic gainera z BCAA 30 minut przedtreningiem (ale to raczej odpada) 5. Trener na wfie dzisiaj powiedzial, zeby sobie pączka albo drozdzowke przed treningiem strzelic Najbardziej przychylny jestem opcji 2 lub 3. W sumie [...]

[...] do tego testu . Generalnie mój test byl dość pogmatwany najpierw dyrastyczne zbijanie wagi + czeste weekendowe wyjazdy co psuło cykl później duzo do nadrobienia w szkole ale mysle ze calkiem dobrze sie spisalem. Moim celem byla sila + wytrzymałość bez podbijania masy.Cel wmiare osiągnięty co mnie cieszy. Pomimo tego ze test sie konczy ja [...]

Vox pamietaj ze kazdy organizm to jest indywidualizm i reaguje na suplementy bardzo roznie, jednemu rosnie masa po kretce a drugiemu sila, a jeszcze innemu nic, ale nie martw sie moj kumpel, przez 3 tygodnie brania nie widzial zadnych efektow, dopiero potem zaczely sie prawdziwe przyrosty, a najwieksze przyrost sily mial tydzien po cyklu, wiec sie [...]

Amino Milenium i smaki bcaa na pewno przypasują ;-) Team jest taki jak przystało na firmę z branży sportowej. Każdy może coś powiedziec nie tylko z teorii ale z praktyki własnej ;-) Ok mała relacja z dziś. Nawiasem dla ciekawskich, diętę koryguje na bieżąco, nawet nie licze całości tylko odnosze się do tego co jadłem. Np dodaje 200kcal z ww i [...]

Czasu mało, ale czasami nie ma wyboru :) Normalnie wygląda to tak, że robie cardio na czczo i po 2 posiłkach robię siłówkę + druga sesję cardio. Jednak życie, praca, obowiązki nie zawsze pozwalają nam sobie układać treningi tak jakby najlepiej nam pasowały. Dlatego trzeba sobie jakoś radzić :) Poza tym jestem już dość przyzwyczajony do dużych [...]

[...] szerokim nadchwytem z ściąganiem wyciągu szerokim chwytem. Podciągałem się na maksa po czym wsiadałem na wyciąg i jeszcze mały ciężarem dopinałem i dopompowywałem plecy. Dalej przenoszenie hantla za głowę, wzdłuż ławki - typowo na najszersze a nie na klatkę. Zakończyłem to kilkoma seriami szrugsów. Później 3ćw. po 4 serie na łydki - wypychanie [...]

[...] 20 , 25 , 30x5 , 30 7. Uginanie leżąc na maszynie (dwugłowe) : * NIE ZROBIŁEM * Komentarze: 1. Lekko. 2. Trochę ciężko, chciałem 75, 2,5kg wiecej to niby nic w przysiadzie, ale to by był MAX, a trzeba coś dokładać przecież, żeby progresja była ciągła. 3. Mimo że tylko 5powt. to i tak sporo barki czułem, moze nie pompa, ale coś w tym rodzaju [...]

[...] aeroby wieczorem. Założę się że nikomu nie będzie chciało się w niedziele ruszyć dvpska by pobiegać. 45min planuję jak zwykle. A w ciągu dnia troszkę kosza- nie pomoże, ale nie zaszkodzi (chyba). --- Robiłem właściwie to co tydzień temu i jak wtedy poszło 2-3cm z pasa tak teraz jest w jednym miejscu -1 w innym +0,5 a w kolejnym bez zmian. no [...]

[...] Mega Caps po aero : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x14 () --- W ciągu dnia troszkę kosza, ale niewiele, od południa wisiały chmury ciągle i kropiło parę razy nawet, wiec z piłki nic nie wyszło Wieczorem AEROBY. CZAS AEROBÓW : 60min. Jestem z siebie dumny [...]

[...] : 50min. --- Posiłek nr6. Przepis: http://www.sfd.pl/Wg_ptasie_mleczko_%3A_-t630583.html Moje wykonanie : W smaku dobre, nie miałem słodzika, dodałem troszkę cynamonu, ale na przyszłość wiem że najlepsze proporcje by były 100g twarogu i 15g WPC - wtedy powinno być mega Na ostatniej fotce widać że twarogu nie miksowałem z WPC tylko [...]

[...] tu od razu po rozgrzewce więcej założone, następnym razem jakąś mini-progresję zrobię typu 60-65-67,5. 1b. Zastanawiam się czy nie dokładać na szybko po siadach, bo to mało, ale stracę wtedy na szybkości wykonania serii łączonej. 2. Ale się dłużyło... zdawało mi sie ze z 5min jedna serie robie bo to po 15x na kazda noge hyh. Chwyt się wzmocni [...]

[...] cieszę że to jakoś poszło, chociaż technika w ostatniej serii słaba, a do tego raz mnie zachwiało i to konkretnie.. 1b. Spokojnie, lekko, będzie trzeba robić x30, albo do palenia, czy coś takiego. 2. To było straszne 3. To też, bo już ledwo żyłem, a do tego musiałem się spieszyć 4. Robiłem co mogłem, ale tylko 2s zdążyłem, jakbym zrobił 3 to [...]

[...] przed snem : 3x Magne B6 --- "Protokół" (21:40) : TABATA SQUAT 5min przerwy 45min AERO --- Tak jak mówiłem nie miałem dzisiaj zbyt wielkiego wpływu na jedzenie, ale i tak nie było źle moim zdaniem W sumie od dość dawna takich rzeczy jak chleb biały czy te pierdogi nie tykałem, więc raz nie zaszkodzi, a było pełno placków, ciastek i [...]

[...] było. Kilka złamań (kości śródstopia, obojczyka) wpłynęło na dłuższe przerwy które spotęgowało moje lenistwo, pomiędzy kontuzjami trochę ćwiczyłem, u siebie albo na siłowni, ale różnie było, końcem 2 i początkiem 3 klasy LO zacząłem dużo pić i imprezować, tragiczne odżywianie doprowadziło mnie to do otłuszczonego wyglądu, w tym czasie już trochę [...]